Tricep/Espalda

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Arms

Equipamento: BOSU, Dumbbell, Cardio Machine, Chair, Medicine Ball

Adicionado Por Karen Montilla

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Ankle Grabbers

24 repetições

Bicycle Crunches

30 repetições

Bird Dog

24 repetições

BOSU Mountain Climbers

40 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

10 repetições

30 segundos

40 segundos

10 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Extensions

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

10 repetições

30 segundos

40 segundos

10 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Tricep Extensions

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

10 repetições

30 segundos

40 segundos

10 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Tricep Extensions

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

10 repetições

30 segundos

40 segundos

10 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

10 repetições

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Day 2 Jan

1 hr 8 mins 39 segs, Moderado

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