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Treino Intenso

Core Burnout

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Ben Wenet
 		    Adicionado Por Ben Wenet
Core Burnout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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