Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Joni Flowers

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

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12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Lateral Arm Raises

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

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12 repetições

Seated Lateral Arm Raises

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

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12 repetições

Seated Lateral Arm Raises

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Conjunto 4: 1 rodada

Reverse Machine Chest Fly

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Dumbbell Front Raises

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Reverse Machine Chest Fly

12 repetições

Dumbbell Front Raises

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Reverse Machine Chest Fly

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Dumbbell Front Raises

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12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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15 repetições

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Alternating Side Planks

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