Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Legs

Intenso   1 h 1 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Jake Reid
 		    Adicionado Por Jake Reid
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cycling
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Leg Press Machine
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Calf Press
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Hack Squat
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
12 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Leg Extensions
12 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 5 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Tricep Extension Machine
12 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 17: 5 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Curl Machine
20 repetições

Conjunto 18: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 19: 10 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Ab Machine
15 repetições

Conjunto 20: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 21: 1 rodada
Cycling
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Cycling
15 minutos

Treinos Relacionados

Legs
Legs
43 mins 48 segs, Intenso
Legs
Legs
51 mins 15 segs, Moderado
Legs/Abs
Legs/Abs
33 mins 50 segs, Moderado
Legs
Legs
22 minutos, Intenso
Legs
Legs
42 minutos, Moderado
Legs
Legs
27 minutos, Moderado
Rep Fitness Colorado Barbell
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

365 FEB & AUG : LEGS
365 FEB & AUG : LEGS
26 mins 40 segs, Intenso
Wednesday: Legs GVT
Wednesday: Legs GVT
52 mins 30 segs, Intenso
Thursday Legs 2
Thursday Legs 2
15 mins 22 segs, Moderado
Boot Camp 1d
Boot Camp 1d
30 minutos, Moderado
March 9 10pm Good Life
March 9 10pm Good Life
23 minutos, Moderado
Leg Day
Leg Day
24 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Shoulders and Back

Shoulders and Back

Intenso 1 h 14 m  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Chest

Chest

Intenso 1 h 8 m  
Legs   Cardio Machine
Combined

Combined

Intenso 1 h 11 m  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench
Free Weights

Free Weights

Intenso 1 h 16 m  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Shoulder Program

Shoulder Program

Moderado 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis