Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 10: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 12: 6 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 14: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 16: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 18: 10 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições

Conjunto 19: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada
Resistência: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
20 minutos


Treinos Relacionados

Chest
18 mins 50 segs, Moderado
Chest
22 mins 55 segs, Moderado
Chest
41 mins 40 segs, Moderado
Chest
1 hr 48 mins, Intenso
Chest
22 minutos, Moderado
Chest
57 minutos, Intenso

NordicTrack Foldable Treadmill
Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Shoulders and Back

Shoulders and Back

Intenso 1 h 14 m  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Legs

Legs

Intenso 1 h 1 m  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Barbell
Shoulder Program

Shoulder Program

Moderado 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Wall
Chest Tuesday

Chest Tuesday

Intenso 1 h 3 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell
Legs Wednesday

Legs Wednesday

Intenso 56 min  
Legs   Cardio Machine, Chair
Fat Arm Friday

Fat Arm Friday

Intenso 54 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell

Categorias de treino