Treino Moderado

Low Key Strength

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Rebecca Mostov

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 segundos

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 segundos

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

40 segundos

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

25 segundos

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

25 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

25 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

25 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

25 segundos

25 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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