Shoulder Play

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Mark Davis

Fast assault on the delts

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Military Press

1 minuto

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Military Press

1 minuto

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Military Press

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Leve

Single Dumbbell Front Raises

1 minuto

Pesos: Leve

Single Dumbbell Front Raises

1 minuto

Pesos: Moderado

Single Dumbbell Front Raises

30 segundos

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