Treino do Membro

Iso

Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Chest

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Saarah Abdel-qader

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walking Inchworms

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1 minuto

1 minuto

Spiderman Push-Ups

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1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

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30 segundos

30 segundos

Wide Squat Holds

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30 segundos

30 segundos

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 segundos

30 segundos

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Flying Supermans

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30 segundos

Crescent Lunges

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30 segundos

Crescent Lunges

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Moderado

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Back

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