Total

Intenso Duration 1 h 20 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Bench

Tags

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Descrição

Full body w/o

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

5 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 10 rodadas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 repetições

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 repetições

15 repetições

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

40 repetições

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

50 repetições

45 segundos

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