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Treino Moderado

Leggies

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Stability Ball

Allison Salz
 		    Adicionado Por Allison Salz
Leggies
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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