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Treino Moderado

CLG

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Chrisy Gonzales
 		    Adicionado Por Chrisy Gonzales
CLG
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

LEAN MACHINE

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

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1
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