Treino para Iniciantes

New Core Control

Iniciante Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Sam Ward

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Bringing back the control to your core. This workout is all about your control. Form over speed. Take your time. Focus on each and every move. Control your core! 💪

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 segundos

35 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 segundos

Plank-to-knee Taps

45 segundos

15 segundos

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 segundos

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

40 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 segundos

15 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

35 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

40 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

15 segundos

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