Shoulders

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Amy ✌💗

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

25 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

25 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

25 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

25 segundos

10 repetições

25 segundos

10 repetições

25 segundos

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

10 repetições

Rest

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

10 repetições

Rest

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

10 repetições

Rest

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Squats to Shoulder Press with Band

10 repetições

Rest

25 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

10 repetições

Rest

25 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

10 repetições

Rest

25 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down Cycling

10 minutos

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