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Treino Moderado

Arm

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Chair

Joshua Feinberg
 		    Adicionado Por Joshua Feinberg
Arm
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto

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