Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Cardio

Iniciante   1 h 30 m

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Joshua Feinberg
 		    Adicionado Por Joshua Feinberg
Cardio
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
2 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minuto
Jog
Jog
2 minutos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
2 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minuto
Jog
Jog
2 minutos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
2 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minuto
Jog
Jog
2 minutos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Treinos Relacionados

Cardio
Cardio
14 mins 10 segs, Moderado
Cardio
Cardio
7 mins 10 segs, Moderado
Cardio
Cardio
27 minutos, Moderado
Cardio
Cardio
31 minutos,
Cardio 1 N
Cardio 1 N
15 minutos, Moderado
Cardio
Cardio
44 mins 3 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

Iniciante 4 m 30 s  
Back   Exercise Mat
High Plank and Knee Draws

High Plank and Knee Draws

Moderado 60 seg  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Moderado 26 min  
Core  
Chest

Chest

Moderado 11 min  
Chest   Chair, Wall
Chest Abs

Chest Abs

Moderado 39 min  
Core   Wall, Chair
Yoga

Yoga

Moderado 28 min  
Back  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis