Treino Moderado

Midline Mastery

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Julius Kleynhans

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

30 segundos

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 segundos

Hanging L Raises

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30 segundos

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Upper Body

Pull Up Bar

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34 min

Back

Box or Step, Bench, Pull Up Bar, Rings, Dumbbell

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