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Treino Intenso

incentive

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Adicionado Por Ankit Patel
incentive
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Hooks
❤️ Máximo (Zona 5)
Left Hooks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Hooks
❤️ Máximo (Zona 5)
Right Hooks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Upper Cuts
❤️ Máximo (Zona 5)
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Upper Cuts
❤️ Máximo (Zona 5)
Right Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rapid Punches
❤️ Máximo (Zona 5)
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Strike Downs
❤️ Máximo (Zona 5)
Strike Downs
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Locust
Locust
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Swimming
❤️ Máximo (Zona 5)
Swimming
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
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Shoulder Rolls in Cobra
1 minuto

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