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Treino Intenso

husky

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Adicionado Por Ankit Patel
husky
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fold Over
Fold Over
2 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Glute Circles
Glute Circles
2 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Alternating Roundkicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Alternating Roundkicks
2 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
The Heisman
❤️ Máximo (Zona 5)
The Heisman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 minutos
Transition
Transition
20 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 minutos
Transition
Transition
20 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Touch Downs with Hop
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
The Heisman
❤️ Máximo (Zona 5)
The Heisman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto

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