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Treino Moderado

Back Therapy

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat

Gerizma Hines
 		    Adicionado Por Gerizma Hines
Back Therapy
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
1 minuto
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Left Triangle
Left Triangle
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 minuto
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Right Triangle
Right Triangle
1 minuto
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto

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