Slam!

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Mo Love

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

10 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

10 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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9 minutos, Moderado

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13 mins 10 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

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