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Treino para Iniciantes

Hips

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Bobi Robson
 		    Adicionado Por Bobi Robson
Hips
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

Target Hip Flexors

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto

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Curls

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Iniciante 7 min  
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