Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Warrior

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Warrior
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hop in Place
❤️ Moderado (Zona 2)
Hop in Place
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Boxer Fist Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Boxer Fist Reaches
50 segundos
Mummy Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Mummy Kicks
50 segundos
Jazz Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jazz Kicks
1 minuto
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Moderado (Zona 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
50 segundos
Straight Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Straight Punches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Foot Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Foot Taps
1 minuto
Right Crosses
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Crosses
1 minuto
Right Side Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Side Kicks
1 minuto
Right Hooks
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Hooks
1 minuto
Right Roundhouses
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Roundhouses
1 minuto
Right Upper Cuts
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Upper Cuts
1 minuto
Left Upper Cuts
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Moderado (Zona 2)
Jab Cross Hook Elbow Left
50 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Moderado (Zona 2)
Jab Cross Hook Elbow Right
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Roundkicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Roundkicks
50 segundos
Squat Front Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Front Kicks
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Fighting Surfer
❤️ Moderado (Zona 2)
Fighting Surfer
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
35 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

Treinos Relacionados

30 MIN HIIT | LEVEL UP | Super Sweaty | Full Body | Challenging | No Repeat | No Equipment
30 MIN HIIT | LEVEL UP | Super Sweaty | Full Body | Challenging | No Repeat | No Equipment
34 mins 8 segs, Moderado
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
32 mins 10 segs, Moderado
30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats
30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats
31 mins 37 segs, Moderado
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 mins 8 segs, Intenso
20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT
20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT
25 mins 30 segs, Moderado
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 mins 5 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Water Aerobics

Water Aerobics

Moderado 45 min  
Full Body Burn

Full Body Burn

Iniciante 16 min  
Full Body   Wall
Day 1

Day 1

Moderado 18 min  
Legs  
5k Walk

5k Walk

Moderado 90 seg  
Legs  
OTF

OTF

Intenso 34 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band
Workout 4

Workout 4

Intenso 1 hora  
Full Body   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis