Treino Moderado

Week 2 - Monday

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Heath Nimke

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

High Bar Close Stance Squats

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Shoulder Press

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 repetições

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Rope Tricep Push Down

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

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