Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

2018

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Станимир Донев
 		    Adicionado Por Станимир Донев
2018
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
45 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 segundos

Treinos Relacionados

Full body
Full body
9 minutos, Moderado
Quicky
Quicky
21 minutos, Iniciante
Freedom
Freedom
32 mins 30 segs, Intenso
Full Abs
Full Abs
13 mins 45 segs, Intenso
Day 1
Day 1
2 mins 54 segs, Moderado
Core!!!
Core!!!
25 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Morning Workout

Morning Workout

Iniciante 13 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Iniciante 12 min  
Back   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
The Bando

The Bando

Moderado 15 min  
Full Body   Resistance Band
DonMornStretch

DonMornStretch

Intenso 22 min  
Back   Chair, Wall, Exercise Mat
Morning Workout Core 20 Min

Morning Workout Core 20 Min

Moderado 18 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis