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Treino Moderado

Full Body

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Julz Beninca
 		    Adicionado Por Julz Beninca
Full Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 segundos
Windmills
Windmills
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Cobra
Cobra
35 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 minuto
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto

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48 mins 50 segs, Moderado
Full Body Working
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25 mins 32 segs, Moderado
Daily
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31 mins 30 segs, Iniciante
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