Kick Punch

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Amanda Murphy

Kick punch pow!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

30 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

High Knees

20 segundos

Alternating Side Reaches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

5 repetições

5 repetições

10 segundos

5 repetições

5 repetições

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

5 repetições

5 repetições

10 segundos

5 repetições

5 repetições

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Duckunders

5 repetições

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Duckunders

5 repetições

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Duckunders

5 repetições

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Duckunders

5 repetições

Elbow Strike, Knee Strike

15 segundos

Alternating Roundkicks

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

45 segundos

Right Arm Cross Stretch

45 segundos

Basic Sun Salutation

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Basic Sun Salutation

1 minuto

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