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Treino Intenso

Everyday Workout

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Giu Jess
 		    Adicionado Por Giu Jess
Everyday Workout
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Abs and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
50 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
35 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
50 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Down Unders
Down Unders
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Partner Plank Push-Ups
Partner Plank Push-Ups
50 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
35 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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