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Treino Moderado

BFL Upper A

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Rings

Jenni Vargas
 		    Adicionado por Personal Trainer Jenni Vargas
BFL Upper A
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
6 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
6 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Ring Flyes
Ring Flyes
12 repetições
Governators
Governators
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Governators
Governators
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Governators
Governators
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Governators
Governators
6 repetições
Governators
Governators
12 repetições
TRX "I"
TRX "I"
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
6 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
TRX Bicep Curl
TRX Bicep Curl
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições

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