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Treino Moderado

Momma's Workout

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Lucas Potter
 		    Adicionado Por Lucas Potter
Momma's Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede
Descrição

A hard but not too hard workout for the moms. I recommend having set-up time to 15secs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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