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Treino para Iniciantes

Mammas

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Sofi Skoglund
 		    Adicionado Por Sofi Skoglund
Mammas
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Body Circles
Body Circles
40 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Daily
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Warm up
Warm up
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