Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Manu Ramos
 		    Adicionado Por Manu Ramos
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
13 minutos, Moderado
Abs and Core
Abs and Core
9 mins 15 segs, Intenso
core
core
21 mins 20 segs, Moderado
Abs
Abs
8 mins 48 segs, Moderado
Abs
Abs
9 minutos, Iniciante
Abs
Abs
4 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 mins 8 segs, Moderado
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 mins 20 segs, Moderado
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 mins 43 segs, Intenso
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 mins 43 segs, Moderado
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 mins 30 segs, Moderado
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 mins 31 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

Moderado 60 seg  
Core   No Equipment
Glúteos

Glúteos

Moderado 10 min  
Glúteos   Silla, Pared
Abdominales fuertes

Abdominales fuertes

Moderado 11 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis