Chest focused upper/lower split

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Paul Carbone

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

10 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

Pesos: Moderado

straight arm cable chest adduct

12 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 3 rodadas

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Repetições até à Falha

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Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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