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Treino Moderado

Beginner Core Workout

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Lora Cook
 		    Adicionado Por Lora Cook
Beginner Core Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Is your core weak? This work out is the perfect way to ease your way back in to more intense abdominal work outs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

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