Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Straight Punches

20 segundos

Power Punches

40 segundos

Left Hooks

30 segundos

Right Hooks

30 segundos

Left Elbow Swings

20 segundos

Right Elbow Swings

20 segundos

Straight Punches

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Straight Punches

20 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

45 segundos

Left Roundhouses

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

45 segundos

Upper Cuts

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Straight Punches

20 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

45 segundos

Right Roundhouses

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

45 segundos

Upper Cuts

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Straight Punches

20 segundos

Power Punches

40 segundos

Sprawl and Knee Tucks

40 segundos

Upper Cuts

20 segundos

Roundhouses

40 segundos

Straight Punches

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

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