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Treino Intenso

Core Trigger

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Olivia T
 		    Adicionado Por Olivia T
Core Trigger
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Burn up to or over 170 Calories!!!!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 min 30 segs
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 min 25 segs

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