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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   30 minutos

Brad Pecoraro
 		    Adicionado Por Brad Pecoraro
Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Shoulder Interior
30 segundos
Left Shoulder Interior
30 segundos
Right Shoulder Exterior
30 segundos
Left Shoulder Exterior
30 segundos
Right Throw
30 segundos
Left Throw
30 segundos
Right Reverse
30 segundos
Left Reverse
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
30 segundos
Alternating Shoulder Press
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Rest
30 segundos
Upright Rows
Upright Rows
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Rest
30 segundos
Military Press
Military Press
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Rest
15 segundos
Shoulder Flys
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Rest
30 segundos
Dumbell Shoulder Shrugs
Dumbell Shoulder Shrugs
45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Rest
30 segundos
Front Raises
Front Raises
45 segundos
Rest
15 segundos
Side Raises
45 segundos

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