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Treino Moderado

Pump It Up

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Frida Jansson
 		    Adicionado Por Frida Jansson
Pump It Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 min 30 segs
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 30 segs
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 min 30 segs
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 min 30 segs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
T's
T's
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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