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Treino Intenso

MA2-Monolith- Week 3- Pull

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

D. Jack
 		    Adicionado Por D. Jack
MA2-Monolith- Week 3- Pull
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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
15 repetições
Rest As Needed
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Standing Lateral Row
Standing Lateral Row
12 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Preacher Curl
Preacher Curl
12 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Rope straight arm Pull downs
Rope straight arm Pull downs
12 repetições
Seated Row
Seated Row
12 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

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