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Treino Moderado

Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Kara E
 		    Adicionado Por Kara E
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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Arms   Dumbbells, Bench
Wall Stretches

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Iniciante 4 min  
Legs   Wall
Building Arm Strength

Building Arm Strength

Moderado 9 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Foam Roller
Cardio

Cardio

Moderado 8 min  
Legs  

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