Abs & core

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Kelly R.

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Trx plank on bosu

Trx plank on bosu

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Trx crunches on bosu

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Trx crunches on bosu

10 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 7: 5 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 repetições

45 segundos

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