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Treino Moderado

☆Dynamic Warmup

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Resistance Bands

Alonzo Brown
 		    Adicionado Por Alonzo Brown
☆Dynamic Warmup
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Dynamic Warmup Quickie 100 REPS

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Band Squats with Press
Resistência: Moderado
Band Squats with Press
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos

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