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Treino para Iniciantes

Basic

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Equipamento: No Equipment

Theodore Papasotiriou
 		    Adicionado Por Theodore Papasotiriou
Basic
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Running
Running
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

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1
1
14 mins 55 segs, Moderado
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