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Treino Moderado

core workout

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Alexis L
 		    Adicionado Por Alexis L
core workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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