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Treino Intenso

Core

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Adicionado Por Shannon Jones
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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