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Treino Moderado

Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Jocilyn Dingman
 		    Adicionado Por Jocilyn Dingman
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Simple and easy workout for your Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 repetições
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
40 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 repetições
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 repetições
Body Circles
Body Circles
1 minuto

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