Treino para Iniciantes

CBA

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

6 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

8 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

6 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

20 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

20 segundos

Treinos Relacionados

15 mins 3 segs, Moderado

Chest & Biceps (Dumbells)

Chest & Biceps (Dumbells)

21 mins 39 segs, Intenso

29 mins 54 segs,

15 minutos, Moderado

9 mins 37 segs, Intenso

23 mins 13 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 mins 36 segs, Moderado

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 mins 24 segs, Moderado

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 mins 30 segs, Intenso

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 mins 54 segs, Moderado

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minutos, Moderado

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 mins 26 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Leg Strength Quickie

Moderado

10 min

Legs

Barbell

Tabata 1

Moderado

16 min

Full Body

Box or Step

Core Phase 1

Iniciante

20 min

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

Cst/core/cardio Component

Moderado

19 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Mc

Moderado

16 min

Upper Body

Barbell, Bench, Stability Ball

Ml

Moderado

16 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro