Tabata Workout

Intenso Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Eric Mitchell

Tabata based training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running

5 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

45 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 8 rodadas

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Rest

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 8 rodadas

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 8 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Rest

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

5 minutos

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