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Treino Moderado

Pilates 😇 🦋

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Kathleen💃 S
 		    Adicionado Por Kathleen💃 S
Pilates 😇 🦋
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Angel Arms
Angel Arms
45 segundos
Basic Move
Basic Move
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Happy Baby
Happy Baby
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
45 segundos
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 segundos
Upward V
Upward V
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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