Treino Moderado

Pilates 🐎 🦋 C

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Kathleen💃 S

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 segundos

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 segundos

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

45 segundos

45 segundos

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 segundos

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

45 segundos

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 segundos

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 segundos

C Curve Punches

C Curve Punches

45 segundos

45 segundos

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Right Mermaid Pose

45 segundos

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

45 segundos

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Beginner Pilates

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Pilates

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Legs

Exercise Mat

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Moderado

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Exercise Mat, Chair

Upper Body Chest Push

Intenso

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Shoulders

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