Treino Moderado

Upper Circuit

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Eric Loy

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

20 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

16 repetições

20 segundos

Pesos: Moderado

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

10 repetições

20 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 repetições

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Alternating Bent Over Rows

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Back

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Moderado

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Dumbbells

100 Lunges Challenge

Intenso

10 min

Lower Body

No Equipment

100 Squats

Moderado

4 m 30 s

Legs

No Equipment

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